• 自动化：从要想一下到不用想

  单独能写对的句型，一到真实对话里就消失了。本文依据技能获得与自动化加工的研究，说明练习会让一部分技能移到不占注意资源的状态，并给出先求不用想、再求变化多的编排顺序，同时提醒自动化也会把错误一起固化。

  2026-09-25 学习科学研究组 37436

• 背景知识：读不懂常常是不知道

  每个词都认识，整段却读不成一件事。本文依据阅读研究中的图式线索，说明理解是把新信息挂到已有结构上的过程，并给出读前用三句话补场景、先问两个能答的问题、读后再核对这三步做法与它的适用边界。

  2026-09-25 学习科学研究组 38474

• 认知负荷：一页资料装不下太多

  讲义写得越全，学生带走的反而越少。本文依据认知负荷理论，说明工作记忆一次能处理的信息极为有限，并给出把要点做减法、同屏只变一处、讲义与练习分开这三步具体做法，同时标明它不等于越简单越好。

  2026-09-25 学习科学研究组 33418

• 过程目标：把考好换成今天做什么

  考好由别人判分，学生无法直接控制，能被控制的只有今天做了什么。本文依据目标设定与自我调节学习的研究，说明目标写在下游会失去抓手，并给出为每个结果目标配两条可勾选过程动作的做法与边界提醒。

  2026-09-24 学习科学研究组 39016

• 计划：从排时间到排任务

  学习计划只排时间段，执行两天就停，问题常出在形式而非自律。本文依据执行意图与目标设定的研究，说明把决定提前完成为何能提高行动发生率，并给出时间加地点加具体动作的写法、使用要点与三个常见误区。

  2026-09-24 学习科学研究组 27606

• 错题本：别再抄题了

  错题本越厚越好，是一个默认假设，但真正起作用的往往很薄。本文依据从错误中学习的研究，说明为何单纯给出正确答案不足以修正错误判断，并给出只写当时判断、正确依据与下次先看什么线索三行的具体做法与适用边界。

  2026-09-24 学习科学研究组 35486

• 先猜后学：预测试为什么有效

  上课前先做几道自己肯定不会的题，听起来是在浪费信心。本文依据预测试效应的实验研究，说明猜错之后正确答案为何更容易被记住，并给出把先做题放到讲解之前的三点具体做法，以及这一做法明确不适用的情况。

  2026-09-24 学习科学研究组 37443

• 笔记不是抄写：一页分成三栏

  笔记抄得越整齐，复习时反而越少翻开。本文依据手写与打字笔记的比较研究，说明真正起作用的是记录时的加工深度而非工具，并给出右侧要点、左侧疑问、底部一句话这一页三栏的具体结构与使用边界。

  2026-09-24 学习科学研究组 21691